Berita.it.com – JAKARTA – Minum air putih dengan benar dan juga cukup selama bulan puasa Ramadan sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh ginjal lalu tubuh secara keseluruhan. Bagi air yang digunakan akan diminum selama waktu berbuka lalu sahur agar terdistribusi secara merata sepanjang hari.
Jangan mengawaitu hingga Anda merasa sangat haus sebelum minum. Sebab, kondisi ini dapat menunjukkan bahwa Anda telah terjadi mengalami dehidrasi.
“Lemas pada waktu puasa dapat disebabkan lantaran kurang minum atau salah minum. Mungkin teman-teman telah kerap dengar ya kalau kita sehari minum delapan gelas. Ya nggak salah sih,” kata dokter spesialis penyakit dalam, dr. Doddy Rizqi Nugraha diambil dari akun Instagram pribadinya, @dr.doddyrizqi, Rabu (20/3/2024).
“Sebenarnya kita kembali ke jatah masing-masing. Jatah minum kita minimal 30 cc per kilogram berat badan. Misalkan saya beratnya 70 dikali 30, berarti di sehari semalam, saya harus minum 2100 cc,” sambungnya.
Pastikan Anda minum berbagai air putih ketika sahur untuk membantu menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari. Minumlah setidaknya dua gelas air ketika sahur. Setelah berbuka, minumlah air putih pada jumlah total yang dimaksud cukup untuk menggantikan cairan yang tersebut hilang selama hari puasa.
Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jangan tunggu sampai Anda merasa sangat haus untuk minum air. Usahakan untuk minum air secara teratur sepanjang hari, dengan interval yang teratur antara waktu berbuka juga sahur.
“Kalau bulan puasa gimana? Pokoknya ketika dari membuka sampai sahur, silahkan mau empat gelas habis buka, kemudian dua gelas lagi sebelum tidur atau dua gelas lagi pada waktu sahur silakan,” jelasnya.
“Minum di tempat sini, atau cairan di tempat di lokasi ini itu sebanrnya semua jenis cairan. Mau minum teh, kopi, susu, kuah bakso, kuah soto, itukan cairan juga. Jadi 2100 itu atau 30 cc per kilo itu, itu semua,” tambahnya.
