Berita.it.com – Menyambut datangnya bulan suci Ramdhan 2024, penting untuk umat Islam teristimewa yang mengidap penyakit gula mengetahui bagaimana cara menjaga dari gula darah naik. Pasalnya, apabila gula darah naik ketika puasa Ramadhan, maka dapat mengakibatkan munculnya permasalahan kondisi tubuh yang mana serius.
Lantas, bagaimana cara untuk mengurangi gula darah naik selama puasa?
Ahli kebugaran sekaligus pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar memiliki tips untuk menghindari lonjakan gula darah sehingga umat Islam teristimewa pengidap hiperglikemia bisa saja menjalankan ibadah puasa dengan nyaman serta lancar. Salah satunya dengan bukan mengonsumsi terlalu sejumlah nasi.
dr Zaidul Akbar menjelaskan apabila nasi putih miliki isi karbohidrat yang digunakan terbilang tinggi sehingga sanggup menyebabkan kadar gula darah meningkat drastis. Berikut adalah beberapa tips dari pakar obat herbal yang dimaksud terkait dengan konsumsi makanan berkarbohidrat.
Pertama, mengonsumsi sayur sebelum memakan makanan yang mana mengandung karbohidrat. Kedua, mengutamakan sayur juga protein sebelum mengonsumsi karbohidrat. Ketiga, mencampurkan biji-bijian ke di nasi putih. Keempat, mencampurkan minyak zaitun ekstra virgin ke nasi.
Kemudian menambahkan rempah seperti serai, bawang putih, bawang merah, jahe ke nasi. Kelima, berjalan kaki selama kurang lebih banyak 10 menit pasca makan. Terakhir, meminum campuran air dengan cuka apel, madu, atau nanas sebelum memakan nasi.
Selanjutnya, dr Zaidul Akbar juga turut menjelaskan beberapa hambatan kebugaran yang bisa saja timbul apabila gula darah naik. Mulai dari kencing manis, darah tinggi, autoimun, stroke, bahkan penyakit jantung.
“Bukan belaka kencing manis ya, darah tinggi, autoimun, stroke, jantung, biasanya enggak jauh-jauh dari permasalahan naiknya gula darah terus menerus, sehingga akhirnya tubuh letih juga mulailah konslet disana sini,” terangnya disitir dari unggahan Instagram-nya.
