Saksi kemudian Petugas KPPS Rentan Sakit Kepala Hingga Stres, Ini adalah Pola Makan untuk Mencegahnya

Berita.it.com – Petugas KPPS (Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara) kemudian saksi pemilihan 2024 rentan mengalami sakit kepala akibat stres tinggi pada waktu menjalankan tugasnya pada TPS (Tempat Pemungutan Suara). Gimana cara antisipasinya?

Dokter Spesialis Gizi, dr. Tirta Prawita Sari, MSc,SpGK pada keterangannya, Rabu (14/2/2024) menyatakan pada waktu bertugas di tempat TPS, anggota KPPS maupun saksi aktivitas yang diadakan mayoritas akan duduk  juga berdiri yang sedikit.

Ini akibat pekerjaan petugas KPPS dan juga saksi seputar pencatatan, verifikasi, pendampingan, pengawasan, rekapitulasi, hingga kegiatan administratif lainnya.

“Kondisi ini membutuhkan konsentrasi tinggi ketika rekapitulasi, oleh sebab itu membutuhkan waktu yang mana lama,” kata dr. Tirta.

Kegiatan inilah yang akhirnya memproduksi aktivitas fisik jadi ringan dan juga sedang, harus berkonsentrasi tinggi serta durasi lama yang digunakan akhirnya menyebabkan stres tinggi juga kurangnya istirahat.

“Kondisi ini menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi lalu gangguan metabolik, hipertensi, kenaikan kadar gula darah pada petugas khususnya yang mempunyai penyakit gula melitus (DM) tipe 2, hingga kondisi sakit kepala,” kata dr. Tirta lagi.

Sehingga untuk menghindari ini, ada berbagai langkah yang tersebut bisa jadi pada antaranya dengan pola makan petugas KPPS sebagai berikut:

1. Porsi makan petugas KPPS

Meski minim aktivitas fisik, sebaiknya makanan yang digunakan dikonsumsi harus memenuhi 2000 kalori, yang mencakup karbohidrat 6 porsi, protein 7 porsi, minyak maksimal 2 sendok makan, sayuran 3 porsi, serta buah 2 porsi.

2. Sesuaikan aktivitas fisik

Lantaran aktivitas fisik yang tersebut ringan maka setidaknya membutuhkan tambahan vitamin B1 atau vitamin B kompleks untuk metabolisme energi bekerja maksimal.

Selain itu, perlu juga ditambahkan makanan yang digunakan bisa jadi memenuhi kalori 2000 hingga 2200, lalu jumlah total protein 60 hingga 65 gram, yang dimaksud bila dirinci pada presentasi berarti karbohidrat 55%, protein 15%, lalu lemak 30%.

3. Untuk cegah stres tinggi

Makanan dengan isi omega 3 tinggi, sayur buah kaya antioksidan, makanan tinggi vitamin E serta A juga zinc kemudian vitamin D untuk kekebalan tubuh.

4. Cegah dehidrasi kemudian gangguan metabolik

Cukup minum, minimal 2 liter per hari, semakin tinggi berat badan semakin berbagai cairan yang mana diperlukan, air putih lebih besar baik.

Cukup serat, pilih karbohidrat dengan indeks glikemik rendah. Batasi makanan atau minuman manis, kurangi gorengan kemudian makanan bergaram tinggi.