Rahasia Panjang Umur serta Bugar di area Tahun Naga Kayu, Mulai dari 4 Kebiasaan Sederhana Ini adalah
Berita.it.com – Perayaan Tahun Baru Imlek di area tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Fauna mitos yang satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, kemudian kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil melintasi tahun naga kayu ini, kita harus miliki kemampuan fisik yang mana prima.
Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu mengundang rakyat untuk memperhatikan kebugaran agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang tersebut ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:
1. Atur Porsi Makan dan juga Kurangi Konsumsi Gula
Perayaan Imlek tahun ini yang jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang cita rasanya menimbulkan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengurus porsi makan dalam hari pertama tahun Naga Kayu agar tiada ‘kalap’ ketika makan.
“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan sejumlah berkurang, pada waktu sarapan bisa saja dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol dan juga minuman yang tersebut mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.
Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, teristimewa jikalau kamu sudah ada miliki riwayat hiperglikemia dan juga kolesterol. Makanan pada waktu Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, juga lapis legit. Boleh sekadar mengonsumsinya, dengan syarat di jumlah agregat yang sedikit dikarenakan asupan makanan manis di jumlah total sejumlah dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, dan juga obesitas.
2. Jangan ‘Mageran’
Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue juga minum kopi memang sebenarnya menyenangkan. Tapi, ada berbagai aktivitas menarik lain yang digunakan bisa saja dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.
Duduk terlalu lama akan menimbulkan tubuh menjadi malas dan juga mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang mana tambahan terlibat namun menyenangkan ketika senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga di dalam game center.
“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung kemudian aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.
3. Cukup Istirahat
Jangan cuma fokus bekerja lantaran sanggup menguras tenaga lalu menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.
Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang dimaksud berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat masih sehat kemudian bugar setiap harinya.
4. Terapkan Protokol Kesehatan
Virus dan juga bakteri ada di dalam sekitar kita juga dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, walaupun kita tak lagi berada di tempat kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri dan juga lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker pada waktu di tempat kerumunan.
