Puncak Arus Balik Lebaran 2024, Ini adalah Nasehat Dokter Agar Tidak Kelelahan di area Jalan
Berita.it.com – JAKARTA – Puncak arus balik Lebaran 2024 dimulai pada hari ini, Mingguan (14/4/2024) hingga Awal Minggu (15/4/2024). Hal ini merupakan momen yang mana seringkali diwarnai dengan kepadatan lalu lintas dan juga perjalanan yang dimaksud panjang.
Agar tidak ada kelelahan dalam jalan selama puncak arus balik Lebaran 2024 , Medical Doctor & Health Content Creator dr Kevin Mak memberikan beberapa tips untuk para pemudik. Salah satunya dengan melakukan peregangan.
“Pasti temen-teman yang dimaksud mudik ngerasain sakit leher, kaku kemudian pinggang yang pegel. Nah dengan kamu lakukan gerakan-gerakan mudah ini bisa saja membantu kamu teristimewa yang nyetir biar nggak gampang sakit pinggang,” tulis dr Kevin diambil dari akun Instagram pribadinya, @drkevinmak, Mingguan (14/4/2024).
“Dan tetep seger padahal menempuh perjalanan yang mana super macet ini,” tambahnya.
Pertama, berikan dukungan pada tubuh. Duduk dengan postur yang dimaksud baik juga berikan dukungan tambahan pada tubuh Anda dengan bantal atau penyangga leher. Hal ini dapat membantu menurunkan ketegangan pada otot-otot leher kemudian punggung.
Kemudian, lakukan peregangan ringan. Selama berhenti di dalam sedang kemacetan, manfaatkan waktu untuk melakukan peregangan ringan. Peregangan mudah untuk leher, bahu, juga punggung dapat membantu menurunkan kekakuan otot juga meningkatkan sirkulasi darah.
“Tarik leher ke samping dengan tangan direnggangkan ke samping. Jangan lupa dorong dagu ke atas,” jelasnya.
“Terus kebawah selama lima detik, pinggangnya jangan lupa ke kiri. Terus ke kanan selama 15 detik,” sambungnya.
Para pemudik disarankan ubah kedudukan secara berkala. Hindari duduk pada kedudukan yang digunakan sejenis terlalu lama. Sesekali, ubah tempat duduk Anda atau berdiri sejenak untuk mengempiskan tekanan pada tubuh Anda.
Selama perjalanan kembali dari kampung halaman, pastikan istirahat secukupnya. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu berhenti untuk istirahat sejenak. Duduk atau berbaring dalam tempat yang dimaksud nyaman serta rapatkan mata untuk beristirahat sebentar.
