JAKARTA – Perut buncit yang mana membandel kemudian tiada kunjung hilang dapat dikecilkan di hitungan minggu dengan melakukan olahraga selama 20 hingga 30 menit. Aktivitas fisik ini dapat dilaksanakan dengan enak pada rumah sendiri setiap hari.
Perut buncit sangat berbahaya dikarenakan ini menandakan Anda memiliki terlalu sejumlah lemak visceral, yakni jenis lemak yang ditemukan ke sekitar organ. Lemak visceral di jumlah total tertentu diperlukan untuk melindungi organ-organ.
Dilansir dari Express, Hari Minggu (21/4/2024) namun apabila jumlahnya terlalu banyak, hal ini dikaitkan dengan permasalahan kesegaran yang tersebut mematikan seperti penyakit kencing manis tipe 2, penyakit jantung hingga kanker.
Untungnya, ada olahraga tertentu yang dimaksud telah dilakukan terbukti bisa jadi mengecilkan perut buncit yang mana tak diinginkan, kemudian memberikan hasil terbaik. Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak pada perut adalah latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Olahraga ini melibatkan latihan intensitas lebih tinggi di jangka waktu singkat disertai dengan periode pemulihan singkat yang mana rutin diulang beberapa kali selama periode 20 hingga 30 menit.
Ini merupakan kabar baik, khususnya bagi orang-orang yang dimaksud tidaklah mempunyai sejumlah waktu luang. Pasalnya, HIIT dapat dilaksanakan di waktu singkat serta cepat juga juga tidak ada memerlukan keanggotaan gym yang tersebut mahal.
Sebuah penelitian yang dimaksud diterbitkan di British Journal of Sports Medicine pada 2022 menemukan bahwa bentuk olahraga ini meningkatkan pembakaran lemak lebih tinggi berbagai daripada olahraga aerobik.
Para peneliti dari Victoria University di Australia menjelaskan bahwa HIIT memiliki berbagai kegunaan tidaklah semata-mata selama pertemuan itu sendiri. Namun, juga dengan meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik dan juga sehari-hari lainnya.
“Melakukan HIIT dapat meningkatkan pembakaran lemak, dengan efek yang mana lebih tinggi besar diharapkan muncul pada dia yang mana menjalani latihan tambahan lama kemudian pada individu yang mana kelebihan berat badan atau obesitas,” jelas para peneliti.
Mereka menambahkan bahwa metabolisme lemak akan membaik pasca empat minggu menjalani HIIT serta akan terus meningkat seiring berjalannya waktu. Selain itu, HIIT dapat untuk meningkatkan keseimbangan metabolisme kemudian mengurus obesitas.
Artikel ini disadur dari Olahraga yang Cepat Mengecilkan Perut Buncit dalam Beberapa Minggu
