JAKARTA – Minum kopi sebelum tidur siang memberikan faedah untuk kesehatan. Seorang pakar tidur mengklaim, minuman ini bisa jadi membantu Anda untuk bangun dengan perasaan segar.
Ada ilmu pengetahuan yang mana menggalang klaim ini juga. Sebuah penelitian pada 2010 menemukan bahwa tidur siang pasca minum kopi dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menerima kafein.
Dilansir dari New York Post, Selasa (16/4/2024) meskipun kopi tampaknya dapat menghindari Anda tertidur, dibutuhkan waktu agar kafein dapat menyerapnya.
“Kafein membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk dimetabolisme, serta ketika Anda bangun, Anda bisa saja mendapatkan faedah ganda dari peremajaan tidur siang serta kewaspadaan terhadap kafein,” kata ahli tidur siang James Wilson.
Menurut Health Line, para ahli mengutarakan minum kafein tepat sebelum tidur lalu tertidur selama sekitar 20 menit adalah cara ideal untuk mendapatkan tidur siang yang digunakan nyenyak. Tidur lebih banyak dari 30 menit dapat menyebabkan seseorang semakin mengantuk lantaran pemukim yang disebutkan memasuki situasi tidur yang tersebut lebih banyak nyenyak.
Untuk mengoptimalkan tidur Anda ke waktu malam hari, sebaiknya Anda tiada minum kopi kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur. Jumlah kafein yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur agar merasa lebih tinggi waspada adalah 2 cangkir kopi atau 200 mg kafein.
Namun, Wilson mengingatkan bahwa tiada semua khalayak yang digunakan tidur siang itu sama. “Penting untuk dicatat bahwa preferensi setiap khalayak bersifat individual, jadi tidur siang dengan kafein kemungkinan besar berhasil bagi sebagian orang, namun tidaklah bagi yang dimaksud lain,” jelasnya.
Di sisi lain, tidur siang mempunyai bermacam faedah bagi kesehatan, khususnya jikalau Anda memiliki utang tidur. Tidur siang adalah cara yang mana bagus untuk berhadapan dengan gejala kurang tidur.
“Mereka dapat meningkatkan kewaspadaan, menciptakan Anda lebih tinggi produktif, serta dapat membantu jikalau Anda tidur berperang melawan ritme sirkadian alami Anda. Misalnya, apabila Anda adalah warga yang mana suka begadang juga terpaksa bangun jam 5 pagi untuk bekerja,” ungkapnya.
“Mereka juga sanggup berubah jadi anugerah bagi pekerja shift, tidur siang akan mengisi kesenjangan di tidur mereka, membantu memenuhi permintaan tidur mereka. Hal ini teristimewa berlaku di mana mencoba tidur di siang hari,” tandasnya.
Artikel ini disadur dari Manfaat Mengejutkan Minum Kopi sebelum Tidur Siang
