Berita.it.com – SURABAYA – Ibu hamil serta menyusui adalah satu dari enam golongan orang yang dimaksud tak wajib berpuasa. Kendati demikian, warga Indonesia merasa tak nyaman jikalau bukan menjalankan puasa pada bulan Ramadan ini.
Dekan Fakultas Kesehatan Universitas Airlangga (FK Unair) Prof Budi Santoso memberi tips puasa bagi ibu hamil.
“Orang hamil boleh puasa, dengan catatan pola makan dan juga minumnya diganti di malam hari hari,” ujar Budi Santoso.
Dia menjelaskan, keperluan makan tiga kali sehari di area luar puasa diganti pada di malam hari hari. Polanya ketika berbuka puasa, waktu malam sebelum tidur, serta waktu makan sahur.
“Itu pola gantinya,” katanya.
Pria yang dimaksud akrab disapa Prof Bus itu menambahkan, bagi ibu hamil di dalam trimester pertama lalu kedua harus diperhatikan kondisinya. Jangan dipaksa untuk berpuasa. Jika pada trimester pertama kemudian kedua ada keluhan mual dan juga muntah, jangan berpuasa sebab bisa jadi dehidrasi.
“Sebaliknya, apabila pada trimester yang dimaksud aman, maka silakan lanjutkan berpuasa,” urainya.
Sementara itu, mengutip laman Siloam Hospitals, puasa memberi kegunaan positif bagi ibu hamil apabila dijalankan dengan benar. Puasa yang tersebut dijalankan oleh ibu hamil dapat memberikan berbagai faedah untuk kemampuan fisik tubuh seperti menurunkan risiko diabetes mellitus gestasional, menjaga berat badan ideal, memelihara kondisi tubuh jantung, hingga membantu proses detoksifikasi.
Tips Puasa bagi Ibu Hamil
1. Pastikan permintaan cairan tubuh tetap saja tercukupi. Hal yang disebutkan dapat dijalankan dengan memperbanyak minum air putih juga mengonsumsi buah segar pada waktu sahur lalu berbuka puasa.
2. Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang pada waktu sahur juga berbuka, yaitu 50% karbohidrat, 25% protein, 10–15% lemak sehat, dan juga vitamin dan juga mineral.
3. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat untuk mengurangi terjadinya sembelit pada ibu hamil.
4.Hindari konsumsi kafein berlebih. Konsumsi kafein berlebih dapat memicu dehidrasi serta meningkatkan asam lambung yang dimaksud berisiko memperburuk kondisi ibu hamil selama berpuasa.
5. Hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi.
6. Batasi aktivitas fisik yang digunakan berat.
7. Segera batalkan puasa apabila mengalami morning sickness atau muncul gejala dehidrasi seperti pusing, lelah, hingga urine berwarna jaundice pekat atau gelap.
