Simptom juga Cara Atasi Post Holiday Blues, Kondisi Cemas serta Tidak Bersemangat Pascalibur Lebaran

JAKARTA – Libur lebaran 2024 akan segera berakhir. Biasanya, hal ini menyebabkan beberapa penduduk merasa tak bersemangat untuk kembali beraktivitas ataupun bekerja.

Ternyata, situasi yang dimaksud kerap dikaitkan dengan post holiday blues. Sindrom yang tersebut juga dikenal dengan istilah vacation blues ini merupakan perasaan negatif yang kerap muncul usai liburan.

Lantas, apa itu post holiday blues kemudian bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasannya, dilansir dari beragam sumber, Mulai Pekan (15/4/2024).

Post holiday blues adalah sindrom ke mana otak masih belum menerima kehilangan hal-hal yang digunakan menyenangkan selama liburan kemudian merangsang otak untuk beristirahat. Perasaan kaget serta resah lantaran liburan telah lama usai dan juga harus kembali ke aktivitas sehari-hari juga merupakan pendorong post holiday blues.

Gejala post holiday blues sangat bervariasi, antara lain tidaklah bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari juga rasa malas. Gejalanya juga bisa saja sebagai bukan antusias dengan lingkungan tempat beraktivitas, rasa lelah berkepanjangan, gelisah, emosional, sakit kepala, insomnia, stres, bahkan depresi.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues.

1. Istirahat Cukup

Salah satu cara menangani post holiday blues adalah istirahat yang digunakan cukup. Anda harus menegaskan jam tidur di sehari telah terjadi cukup agar bukan membuat insomnia yang tersebut berisiko tinggi terhadap depresi dan juga masalah kecemasan.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang tersebut mampu menghurangi rasa stres, seperti ikan, dark chocolate, dan juga teh hijau.

3. Buat Rencana Aktivitas Seru

Agar Anda sanggup melupakan rasa kesepian maupun kehilangan, cobalah menciptakan rencana aktivitas untuk beberapa hari ke depan. Misalnya buat rencana bertemu dengan teman. Sebab, berinteraksi atau bersosialisasi secara secara langsung adalah hal penting untuk meningkatkan mood.

4. Olahraga

Faktanya, olahraga bisa saja menurunkan gejala kecemasan yang tersebut muncul tiba-tiba. Perlu diketahui, kecemasan berhubungan dengan adrenalin lalu kortisol yang menimbulkan otot menegang.

5. Minta Bantuan Profesional

Jika Anda merasa gejala post holiday blues terus berlanjut kemudian tak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan ahlinya seperti psikolog.

Anda mampu menceritakan gejala yang dirasakan sehingga psikolog akan memberi solusi yang tepat terhadap keluhan kesejahteraan mental Anda.

Artikel ini disadur dari Gejala serta Cara Atasi Post Holiday Blues, Kondisi Cemas dan Tidak Bersemangat Pascalibur Lebaran