Berita.it.com – JAKARTA – Untuk menghindari rasa lemas pada waktu berpuasa, penting untuk mengonsumsi makan sahur yang dimaksud seimbang dan juga berkualitas. Sahur sendiri merupakan waktu penting selama menjalankan puasa di tempat bulan Ramadan.
Sebab dengan sahur , Anda akan mendapatkan energi dan juga nutrisi untuk menjalankan aktivitas selama berpuasa . Sayangnya, tak semua orang paham makan sahur yang digunakan benar. Bahkan, sebagian kerap melewatkan waktu ini dikarenakan beberapa alasan.
Saat sahur, penting untuk menghindari makanan manis. Hal ini akibat tinggi kalori serta lemak dan juga rendah serat yang dimaksud akan menghasilkan Anda mudah lapar kemudian lemas ketika menjalankan puasa.
Begini Makan Sahur yang digunakan Benar Agar Tidak Lemas pada waktu Puasa
Berikut makan sahur yang mana benar agar bukan lemas pada waktu puasa dilansir dari Health Shots, Rabu (13/3/2024).
1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah sebagai sumber energi yang tahan lama. Karbohidrat kompleks akan memberikan energi secara bertahap selama puasa.
2. Tambahkan Protein
Tambahkan protein ke pada sahur Anda untuk membantu menjaga rasa kenyang lebih tinggi lama. Contohnya termasuk telur rebus, daging rendah lemak, ikan, tahu, atau tempe.
3. Perbanyak Serat
Serat membantu menjaga pencernaan masih lancar serta memberikan rasa kenyang lebih lanjut lama. Anda dapat menambahkan sayuran hijau, buah-buahan, atau biji-bijian yang digunakan kaya serat ke di sahur Anda.
4. Hindari Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula seperti kue manis, minuman bersoda, atau permen dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tersebut cepat, dihadiri oleh oleh penurunan yang tersebut tajam serta memproduksi Anda merasa lemas. Hindari makanan yang dimaksud kemudian pilihlah sumber karbohidrat yang tersebut lebih tinggi sehat.
