Berita.it.com – JAKARTA – Tidur pasca sahur sanggup memicu penyakit maag dengan gejala nyeri perut, mual dan juga muntah hingga perut kembung. Tidur pasca sahur kemungkinan besar terasa nyaman bagi beberapa orang, teristimewa apabila merekan merasa mengantuk pasca makan.
Namun, ada beberapa hal yang dimaksud perlu dipertimbangkan terkait tidur pasca sahur . Jika Anda memutuskan untuk tidur pasca sahur, cobalah untuk menyesuaikan pola tidur Anda sehingga Anda miliki waktu yang dimaksud cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.
“Jangan lakukan satu hal ini setelahnya sahur agar kamu tak mudah sakit maag setelahnya seharian berpuasa. Yaitu pasca selesai sahur, jangan segera tidur dulu,” kata Medical Doctor & Health Content Creator dr Kevin Mak disitir dari akun Instagram pribadinya, @drkevinmak, Kamis (14/3/2024).
“Minimal tunggu 15-35 menit agar makanan mampu masuk ke pada lambung kemudian dicerna dengan baik,” sambungnya.
Foto/Infografis SINDOnews
Di sisi lain, Anda juga mampu mencoba untuk tidur dengan tempat yang tersebut sedikit miring ke melawan untuk menurunkan risiko refluks asam atau gangguan pencernaan lainnya. Tetaplah memperhatikan tubuh Anda kemudian reaksinya terhadap tidur pasca sahur, lalu sesuaikan pola tidur sesuai permintaan juga kenyamanan Anda.
“Jika kamu dengan segera tidur, makanan itu akan sulit dicerna lalu akhirnya kembali ke kerongkongan. Menyebabkan perasaan seperti kembung, begah ataupun nyeri pada ulu hati,” jelasnya.
Selain itu, tidur pasca sahur dapat memengaruhi kadar gula darah. Jika Anda tidur segera setelahnya makan, kadar gula darah akan naik secara tajam lantaran tubuh tidak ada menghabiskan energi yang tersebut diperoleh dari makanan. Hal ini bisa jadi menyebabkan lonjakan gula darah yang tersebut tidak ada sehat.
Tidur pasca sahur juga memproduksi Anda merasa lebih tinggi lelah lalu kurang bertenaga ketika bangun nanti. Ini adalah sanggup memengaruhi produktivitas selama berpuasa dan juga menyebabkan Anda sulit untuk melakukan aktivitas fisik atau beribadah.
Tidur pasca sahur bisa saja menimbulkan Anda kehilangan waktu berharga pada pagi hari. Daripada tidur, Anda bisa saja menggunakan waktu yang dimaksud untuk melakukan ibadah, membaca Al Quran, atau melakukan aktivitas lain yang dimaksud bermanfaat.
