Berita.it.com – JAKARTA – Ketika berpuasa tubuh tidak ada mendapatkan asupan dari cairan maupun makan selama hampir 13 jam. Tentu berpuasa memberikan dampak kebugaran yang dimaksud baik jikalau disertai dengan pola makan yang mana sehat.
Bagi Anda yang mana memiliki lemak darah tinggi, berpuasa bisa jadi membantu menormalkan atau menurunkan kadar lipid jahat di tubuh. Akan tetapi berpuasa ternyata juga dapat bikin lemak darah naik apabila Anda kalap mengonsumsi takjil manis juga mengandung lemak.
Dokter sekaligus content creator kemampuan fisik dr. Saddam Ismail mengungkapkan bahwa konsumsi takjil dalam bentuk minuman manis, makanan manis, lalu juga gorengan sanggup bikin lipid naik walau telah dilakukan berpuasa seharian.
“Mengonsumsi makanan manis ya makanan berlemak juga makannya di total yang berbagai mulai dari takjil minuman manis, makanan manis, kue yang tersebut manis-manis, gorengan, dan juga makanan yang mengandung lemak lainnya,” kata dr. Saddam dikutipkan dari kanal Youtube Sadam Ismail, Kamis (21/3/2024).
Banyak orang yang dimaksud mudah tergiur untuk mengonsumsi berbagai jenis gorengan serta takjil bersantan sesaat setelahnya berbuka puasa. Alhasil pola makan menjadi bukan terjaga dengan baik.
Kadar lemak darah pada tubuh akan semakin meningkat apabila ketika makan besar, Anda segera mengonsumsi makanan yang dimaksud bukan sehat seperti makanan cepat saji atau mi instan.
“Saat berbuka puasa ataupun pada waktu sahur tanpa peringatan isi makanan yang digunakan nggak sehat ya sampai penuh, sampai kekenyangan. Apalagi jikalau mengonsumsi makanan yang meningkatkan kolesterol,” jelasnya.
Selain itu, pemicu meningkatnya lipid ketika berpuasa yakni akibat tubuh mengalami kekurangan taurin. Taurin merupakan isi yang bisa jadi membantu tubuh menurunkan kolesterol.
Taurin bisa jadi didapatkan dari Zinc juga juga vitamin A. Oleh karenanya, dr. Saddam menyarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan yang tersebut tinggi akan Zinc kemudian vitamin A, seperti wortel, paprika, ubi jalar, bayam, brokoli, kacang-kacangan, ataupun telur.
“Tapi tetap saja ya jangan konsumsi berlebihan ketika puasa teman-teman. Saya ingatkan tetap memperlihatkan perhatikan nutrisi kemudian gizi makanan harus tetap memperlihatkan seimbang. Tidak menjamin kita puasa seharian menahan lapar lalu haus, lipid bisa saja turun kalau tiada dijaga,” pungkasnya.
