Berita.it.com – JAKARTA – Libur Lebaran segera berakhir di beberapa hari lagi. Warga pun akan kembali beraktivitas kemudian menjalani rutinitas seperti biasa.
Namun, tiada sedikit di dalam antara mereka itu yang digunakan masih lemas lalu malas untuk menjalani aktivitas usai melakukan perjalanan mudik. Mengatasi hal ini, tiada ada salahnya apabila Anda melakukan beberapa cara agar tubuh masih bugar kemudian produktif pascalibur Lebaran .
Berikut beberapa tips CEDRIK sehat agar mampu kembali bugar lalu produktif, dilansir dari keterangan Praktisi Kesehatan, dr. Ngabila Salama.
Tips Bugar Pascalibur Lebaran
1. C: cek kemampuan fisik rutin
Pastikan kondisi tubuh sehat. Beberapa diantaranya yakni menjamin tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, serta asam urat di kondisi normal.
“Sebaiknya memeriksa tekanan darah < 140/90 (normal) juga kadar gula darah, kolesterol, lemak, asam urat pada kondisi normal,” ujar dr Ngabila.
“Pada penderita DM kadar HbA1c < 6,5 %. Jika kadarnya 5,7–6,4 % periksakan per 6 bulan akibat masuk pradiabetes. Periksa kondisi secara geatis ke puskesmas terdekat atau klinik kantor masing-masing,” ucap ia lagi.
2. E: enyahkan asap rokok
Tips selanjutnya adalah hindari asap rokok. Pasalnya, paparan asap rokok bisa saja menurunkan imunitas tubuh pascalibur lebaran, sehingga mempunyai risiko berbagai penyakit, mulai dari batuk, pilek, hingga sesak napas.
“Tetap jangan menjadi perokok berpartisipasi atau pasif ya! Karena akan menurunkan imunitas sehingga lebih banyak mudah terkena batuk, pilek, sesak nafas,” kata dr Ngabila.
3. R: rajin aktivitas fisik
Pascalibur lebaran, Anda memang sebenarnya cenderung akan merasa sangat lelah. Apalagi, bagi yang melakukan perjalanan mudik terpencil hingga berjam-jam.
Namun, tidak berarti Anda menjadi malas beraktivitas fisik. Justru, Anda tetap saja harus bergerak agar tubuh masih bugar.
