JAKARTA – Lebaran berubah jadi waktu yang mana paling ditunggu-tunggu. Bukan cuma bersilaturahmi bersatu sanak saudara, melainkan juga untuk menyantap bervariasi macam menu makanan khas lebaran.
Makanan seperti opor ayam, sayur ketupat, sambal goreng ati, lalu rendang kerap kali bikin kalap pada waktu menyantapnya. Terlebih apabila disantapnya dengan dengan keluarga tercinta.
Belum lagi menyantap beraneka camilan kemudian kue-kue lebaran. Kalau terus-terusan kalap, maka Anda harus bersiap-siap untuk menghadapi nomor timbangan yang dimaksud semakin bertambah.
Oleh karenanya, dibutuhkan beberapa strategi khusus untuk mengatasi rasa kalap pada waktu menyantap makanan lebaran. Penasaran? Yuk simak ulasan selengkapnya, seperti dilansir EMC Health Care, Kamis (11/4/2024).
1. Kurangi Konsumsi Gula
Kue-kue juga minuman manis memang benar tampak menggoda saat hari lebaran. Namun, Anda sebaiknya menghurangi konsumsi makanan ataupun minuman manis berlebih. Sebab hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, kemudian penyakit jantung
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Sesibuk apa pun Anda pada momen lebaran, sebaiknya kekal menyempatkan waktu untuk sarapan. Pasalnya, sarapan dapat mengurangi tubuh merasa lapar yang tersebut berlebih. Sehingga di mana makan siang, Anda tidak ada kalap pada mengambil porsi makan.
3. Perhatikan Porsi Makan
Jika ada sejumlah menu santapan lebaran, Anda bisa jadi cicipi semuanya tetapi pada ukuran porsi yang mana kecil kemudian sedikit. Hal ini sanggup mencegah makan berlebihan yang digunakan mampu memproduksi perut tak santai juga naik berat badan berlebih. Sebaiknya Anda juga mengunyah makanan secara perlahan agar bisa saja dicerna tubuh dengan sempurna.
4. Minum Air yang Cukup
Asupan cairan tubuh juga tak kalah penting untuk diperhatikan selama merayakan lebaran. Sering kali orang-orang lupa minum air putih hanya sekali oleh sebab itu lebih banyak memilih untuk minum minuman manis. Air putih juga membantu mengeluarkan racun dari di tubuh kemudian menjaga keseimbangan cairan di tubuh.
5. Konsumsi Serat dari Sayur juga Buah
Selain kaya vitamin, buah kemudian sayur juga mengandung serat yang tersebut baik untuk kesehatan serta dapat mencukupi asupan serat bagi tubuh. Buah dan juga sayur mampu meningkatkan kekebalan tubuh juga memperlancar sistem pencernaan.
6. Rutin Berolahraga
Meskipun sedang lebaran tidak berarti Anda bisa saja melewatkan olahraga. Olahraga permanen mampu Anda lakukan secara rutin di dalam sore hari, pasca berkumpul dengan sanak saudara. Anda bisa jadi lakukan jalan kaki atau lari, setiap hari selama 30 menit. Dengan rutin berolahraga, tubuh bermetamorfosis menjadi bugar sekalipun pada waktu lebaran porsi makan lebih banyak sejumlah dari biasanya.
Artikel ini disadur dari 6 Tips Jaga Timbangan Badan Tetap Stabil usai Lahap Menyantap Menu Lebaran
