Berita.it.com – JAKARTA – Ada beberapa tips sehat selama perjalanan mudik Lebaran ke kampung halaman. Hal ini penting diketahui oleh publik mengingat puncak arus mudik diprediksi dimulai hari ini, Hari Jumat (5/4/2024).
Banyak hal yang harus dipersiapkan sebelum mudik Lebaran ke kampung halaman mengingat masih menjalankan ibadah puasa. Agar tetap saja sehat, rencanakan perjalanan Anda dengan baik, termasuk memeriksa kondisi kendaraan, rute perjalanan, kemudian titik-titik istirahat yang diperlukan.
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan mudik ke kampung halaman yang mana panjang. Selama perjalanan, berhenti secara teratur untuk istirahat kemudian meregangkan tubuh. Perhatikan juga makanan yang dimaksud dikonsumsi.
Tips Seimbang Mudik Lebaran
Berikut tips sehat mudik Lebaran dilansir dari Advance Did Medical, Hari Jumat (5/4/2024).
1. Konsumsi Makanan Sehat
Pertama mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat seperti sayur, buah, hingga protein kaya akan vitamin lalu memenuhi nutrisi pada tubuh. Mengonsumsi makanan sehat ini akan memengaruhi imunitas juga kebugaran tubuh. Ini adalah tentu penting pada waktu perjalanan mudik Lebaran sehingga asupan perlu dijaga.
2. Tetap Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi juga penting untuk menjaga kebugaran selama mudik Lebaran. Bila Anda masih menjalankan ibadah puasa, pastikan asupan cairan masih terpenuhi ketika sahur juga berbuka. Perjalanan mudik yang tersebut panjang menyebabkan Anda mudah dehidrasi. Untuk itu, sediakan selalu botol air minum yang mana bisa jadi Anda konsumsi ketika di area perjalanan.
3. Batasi Makanan Manis
Anda kemungkinan besar tergoda untuk makan berlebihan ketika bepergian termasuk mengonsumsi makanan manis. Namun, makanan yang tersebut manis dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tersebut tidak ada diinginkan lalu gangguan tidur. Batasi mengonsumsi makanan manis yang dimaksud agar tubuh Anda sanggup tetap memperlihatkan sehat dan juga tak mudah ngantuk selama di tempat perjalanan.
4. Hindari Makanan Pedas
Masih persoalan asupan, menghindari makanan pedas pada waktu mudik juga perlu Anda lakukan. Makanan pedas rentan memproduksi sakit perut hingga buang-buang air. Hal itu tentu akan menyebabkan perjalanan mudik Anda menjadi tak nyaman. Ada baiknya menghindari makanan pedas agar perjalanan mudik tiada terganggu.
5. Tidur yang mana Cukup
Sering kali pemudik memaksakan diri lalu kurang tidur selama perjalanan mudik. Padahal, kurang tidur bisa jadi memengaruhi stamina dan juga kondisi tubuh Anda. Untuk itu, segera cari rest area terdekat bila merasa lelah atau mendekati di malam hari hari.
