Berita.it.com – JAKARTA – Ada beberapa tips simpel yang digunakan dapat membantu melanjutkan umur dan juga meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Dengan mengikuti tips mudah ini dan juga memelihara gaya hidup sehat secara keseluruhan, dapat meningkatkan kualitas hidup juga menambah masa berlaku umur Anda.
Meskipun banyak orang kerap berasumsi bahwa harus melakukan inovasi gaya hidup besar-besaran untuk panjang umur, David Wiener, Spesialis Latihan pada aplikasi mobile pelatihan kebugaran dan juga gaya hidup berbasis AI, Freeletics, memberikan lima penyesuaian gaya hidup mudah yang dimaksud efektif.
Tips Panjang Umur juga Tetap Baik hingga Usia Senja
Berikut tips simpel panjang umur dilansir dari Express, Rabu (20/3/2024).
1. Jaga Otak Tetap Aktif
Wiener menjelaskan bahwa salah satu cara terbaik untuk menjaga kemampuan kognitif tetap memperlihatkan tajam kemudian meningkatkan harapan hidup adalah dengan menjaga otak tetap memperlihatkan aktif.
“Dengan menantang otak Anda dengan latihan mental, diyakini Anda dapat menjaga sel-sel otak individu serta merangsang komunikasi di tempat antara mereka untuk membantu merekan bekerja lebih banyak efektif,” kata Wiener.
Meskipun pekerjaan kebanyakan orang menciptakan merek masih terlibat lalu waspada secara mental, mempelajari hobi atau keterampilan baru, menjadi sukarelawan atau menjadi mentor adalah cara tambahan untuk menjaga pikiran Anda masih tajam. Lebih khusus lagi, mempelajari bahasa juga terbukti sangat bermanfaat.
2. Pergi ke Luar
Mulai dari berjalan-jalan hingga berkebun, menghabiskan waktu di dalam luar ruangan dapat meningkatkan kadar vitamin D, yang digunakan penting untuk kondisi tubuh tulang, juga risiko penyakit jantung juga diabetes.
“Menghabiskan waktu di dalam luar ruangan tak belaka akan meningkatkan kadar vitamin D, tetapi juga dapat memberikan efek positif pada tidur Anda. Hal ini sebab sinar matahari juga mengatur hormon lain pada tubuh yang digunakan disebut melatonin yang dimaksud mengontrol siklus tidur,” jelasnya.
