Berita.it.com – Menjalankan ibadah puasa mungkin saja tak selalu mudah bagi penderita asam lambung. Pasalnya, asam lambung naik ketika puasa bisa jadi terjadi dikarenakan perut berada di kondisi kosong serta bukan mendapatkan makanan cukup lama.
Biasanya, kondisi asam lambung naik mampu ditandai dengan tiga gejala umum, yakni perasaan sakit atau terbakar pada bagian dada, nyeri pada bagian perut atau abdomen, mual lalu muntah.
Lalu, bagaimana cara menghindari asam lambung naik ketika puasa? Berikut beberapa tips yang tersebut bisa jadi Anda ikuti.
1. Menghindari berbuka juga sahur dengan makanan berlemak, pedas, atau asam
Makanan berlemak, pedas, lalu asam banyak menjadi pemicu naiknya asam lambung bagi penderitanya. Oleh lantaran itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari terlalu sejumlah makanan yang dimaksud pada waktu berbuka maupun sahur.
2. Hindari minuman berkafein lalu bersoda
Selain makanan yang digunakan disebutkan di area atas, minuman berkafein kemudian bersoda dapat memicu peningkatan produksi asam serta peradangan pada lambung.
3. Tidur dengan sikap tubuh bagian melawan lebih tinggi tinggi
Tips menghindari asam lambung naik lainnya yang mana sanggup Anda coba lakukan adalah meninggikan bagian melawan tubuh ketika tidur dengan menumpuk beberapa bantal. Usahakan bantal sanggup menopang keseluruhan tubuh bagian berhadapan dengan agar tidaklah sakit leher.
4. Hindari segera tidur pasca makan
Jangan secara langsung tidur pasca sahur. Sebab, kebiasaan ini hanya sekali akan memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang baru belaka dikonsumsi.
5. Makan secukupnya serta perbanyak serat
Godaan untuk dengan segera melahap makan besar pada waktu waktu berbuka memang benar nikmat, namun sebaiknnya dihindari. Selain itu, dianjurkan perbanyak asupan serat oleh sebab itu serat akan dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga memperlambat lambung kosong.
