Berita.it.com – JAKARTA – Mengatasi rasa ngantuk pada siang hari ketika puasa bisa jadi menjadi tantangan. Terutama ketika tubuh mengalami inovasi pola makan serta aktivitas selama bulan Ramadan sehingga mempengaruhi kegiatan sehari-hari.
Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Caleb Leonardo Halim, Sp.K.O membagikan cara efektif mengatasi ngantuk pada waktu puasa . Hal pertama yang tersebut perlu dijalankan adalah mendapatkan tidur yang mana cukup pada waktu malam hari sebelumnya.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko ngantuk selama berpuasa. Usahakan untuk tidur lebih lanjut awal lalu bangun lebih lanjut awal agar Anda merasa lebih besar segar ketika sahur.
“Bagi teman-teman yang menjalankan ibadah puasa, salah satu permasalahan yang digunakan dialami adalah mengantuk. Ada beberapa tips yang dimaksud teman-teman mampu lakukan,” kata dr. Caleb dikutipkan dari akun Instagram pribadinya, @doc.calebspko, Hari Jumat (15/3/2024).
“Yang pertama adalah tidur yang mana cukup. 7-9 jam pada waktu malam hari. Tidak ada yang digunakan sanggup menggantikan tidur yang cukup. Tidur yang dimaksud cukup ini penting banget,” sambungnya.
Selanjutnya, pastikan tiada melewatkan sahur agar tak lemas lalu mengantuk. Pilihlah makanan yang digunakan mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan juga vitamin dan juga mineral yang dibutuhkan tubuh selama sahur dan juga berbuka puasa.
Hindari makanan berlemak tinggi dan juga berat yang tersebut dapat memproduksi Anda merasa tambahan ngantuk setelahnya. “Yang kedua adalah ketika sahur pada pagi hari pastikan makan yang mana cukup. Nah, karbohidrat kompleks ini sangat penting,” jelasnya.
“Seperti misalnya jagung, kentang, oat. Jangan cuma yang karbohidrat simpel aja lalu pastikan ada cukup protein,” lanjutnya.
