JAKARTA – Tips menghindari gula darah naik pada waktu Idul Fitri sangatlah diperlukan. Sebagaimana diketahui, Idul Fitri banyak disebut sebagai hari kemenangan yang penuh kebahagiaan. Pada momen ini, seluruh umat muslim berkumpul dengan dengan keluarga mereka itu untuk bersilaturahmi.
Selain itu, di dalam momen lebaran ini juga tersedia beragam hidangan lezat untuk disantap bersama-sama. Beberapa makanan yang tersebut tersaji ketika lebaran biasanya ketupat, opor ayam, rendang daging, kentang balado, lalu masih berbagai lagi yang dimaksud lainnya.
Di samping itu, ada pula kue kering yang tersaji. Biasanya ada nastar, putri salju, semprit, hingga lidah kucing. Ada juga makanan manis seperti cokelat lalu permen.
Semua makanan yang dimaksud sangatlah lezat. Terkadang menciptakan seseorang kalap ingin menyantap semuanya. Namun, penting untuk mengonsumsi secukupnya saja, apalagi bagi para penderita diabetes.
Berikut tips mengurangi gula darah naik ketika menyantap hidangan Idul Fitri.
1. Perhatikan Porsi Makanan
Makanan kemudian minuman yang dimaksud tersedia pada waktu perayaan Idul Fitri memang sebenarnya jarang ditemui pada hari-hari biasa. Untuk itu, tidak ada apa jikalau ingin menyantapnya. Namun, penting untuk menyadari ukuran porsi yang tersebut Anda makan. Hal ini berguna untuk mengatur kadar gula darah pada tubuh.
Di samping mengonsumsi makan-makanan khas lebaran, Anda juga jangan sampai lupa untuk memenuhi asupan serat kemudian vitamin di tubuh dengan mengonsumsi sayur dan juga buah.
2. Kelola Kadar Gula Darah
Anda wajib memeriksa kadar gula darah lebih tinggi kerap selama perayaan untuk menjamin kadarnya kekal pada kisaran target. Jika kadar gula darah diperkirakan meningkat mendekati target, maka waspadalah dengan segala asupan yang dimaksud Anda makan.
3. Ingatlah untuk Selalu Aktif
Selama perayaan, terus penting untuk meluangkan waktu berolahraga guna membantu mengatur penyakit gula Anda. Aktivitas fisik teratur dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, tekanan darah, kemudian lemak darah. Usahakan untuk masih aktif, misalnya dengan jalan-jalan menemui teman ketika merayakan lebaran.
Artikel ini disadur dari 3 Tips Cegah Gula Darah Naik saat Santap Hidangan Idul Fitri
